Günümüz çalışma ortamında stres, istisna değil sürekli maruz kalınan bir durum. Stresle baş edebilmek, hem bireysel performans hem de liderlik kapasitesi açısından kritik öneme sahiptir. “Açık Zihin, Rahat Beden” eğitimi; katılımcıların stres kaynaklarını tanımalarını, fiziksel ve zihinsel düzeyde stresle baş etme becerileri geliştirmelerini ve bu becerileri günlük yaşama entegre etmelerini desteklemek üzere tasarlandı.
Adisa Akademi olarak, bu programı yalnızca bir rahatlama çalışması değil, yüksek tempolu profesyonel hayata uygulanabilir, bilim temelli bir “kendini yönetme” atölyesi olarak yapılandırdık.
Stres Kaynakları ve Etkileri
Katılımcılar, stresin oluşum kaynaklarını ve kişisel etkilerini anlamayı öğrenir. Kendi stres tepkilerini tanıyarak, stresin fiziksel, zihinsel ve duygusal sonuçlarını fark eder, kişilik yapısıyla ilişkisini analiz ederek özfarkındalık kazanırlar.
Stres Yönetiminde Nefes ve Meditasyon
Katılımcılar, doğru nefes alma tekniklerini öğrenerek stres anlarında fizyolojik rahatlama sağlar. Meditasyon uygulamalarıyla uyku kalitesini artırmayı, zihinsel duruluğu güçlendirmeyi ve odaklanma becerilerini geliştirmeyi deneyimleyerek öğrenirler.
Stres Yönetiminde Egzersizler
Fiziksel gevşeme egzersizleri, mini yoga akışları ve basit masaj uygulamaları ile bedensel rahatlama sağlanır. Katılımcılar, düzenli hareketin stres üzerindeki etkisini deneyimleyerek gündelik hayatta sürdürülebilir hale getirmeyi öğrenir.
Stres Yönetiminde Beslenme
Katılımcılar, stresin beslenme alışkanlıklarıyla ilişkisini kavrar. Kan şekeri dengesi, sıvı tüketimi, kafein-farkındalığı gibi temel bilgiler üzerinden; zihinsel netlik ve fizyolojik dayanıklılık için nasıl beslenilmesi gerektiğini içselleştirirler.
Stresle Baş Etmede Günlük İpuçları
Katılımcılar, kendi stres yönetim stillerine uygun küçük ama etkili alışkanlıklar geliştirir. İşe giderken, molada ya da gün sonunda uygulanabilecek pratiklerle stresin günlük yaşam üzerindeki baskısı azaltılır ve sürdürülebilir rahatlık sağlanır.
“Stres Yönetimi: Açık Zihin, Rahat Beden” eğitimi, yalnızca bireysel refahı artırmakla kalmaz; aynı zamanda çalışan bağlılığını, verimliliği ve ekip içi etkileşimi de olumlu yönde etkiler. Katılımcılar, zorlu koşullarda daha dirençli kalmayı, duygusal dengelerini korumayı ve karar alma süreçlerinde daha berrak bir zihinsel yapıyla hareket etmeyi öğrenirler.
Kurumlar için bu; tükenmişlik riskinin azalması, sağlıklı iletişim ortamının güçlenmesi ve performans düşüklüğünün önlenmesi anlamına gelir. Öz farkındalığı yüksek, kendi enerjisini yönetebilen lider ve çalışanlar sayesinde kurumsal iklim daha sürdürülebilir ve pozitif bir yapıya dönüşür.
Adisa Akademi’nin “Açık Zihin, Rahat Beden” eğitimi, stres yönetimini geçici rahatlama çözümlerinden çıkarıp, iş yaşamında uygulanabilir, bilimsel temelli bir kişisel liderlik becerisine dönüştürmeyi amaçlar.
Katılımcılar, bu eğitimle yalnızca streslerini yönetmeyi değil, zihinsel berraklıkla karar almayı, sakinlikle liderlik yapmayı ve günlük hayatta daha dengeli bir yaşam kurmayı öğrenir. Siz de iş yaşamınızda stresle değil, farkındalıkla yol almak istiyorsanız bu dönüşüme bizimle birlikte adım atın.
Eğitimlerin süresi, içeriğin kapsamına ve şirketinizin özel ihtiyaçlarına göre değişiklik göstermektedir. Ancak genellikle, eğitim içeriğine bağlı olarak 1 ila 3 gün arasında sürebilmektedir.
Evet!
Evet!
Evet!
Evet!
Şirketinizin sektörü, hedefleri ve ihtiyaçları doğrultusunda eğitim içeriklerini özelleştirebilmekteyiz. İhtiyaç Analizi ile yaptığımız ön değerlendirme süreciyle, size en uygun programı tasarlıyoruz.
